Czy mozna to łączyć?

staram sie jesc duzo, ale coz tego :/ jak i tak nic nie tyje:PP czasme tez nie dam rady zjesc regularnie bo np na plaze sie pojdzie rano wezmie ze 3 kanapkia wroci sie o 15 albo 16... itd

a jaki trening do tego? zeby maxymalnie przybrac mase ?

HST? i co bedzie jesli bede to bral, a nie bede cwiczyl nóg?
bo nie mam atlasu... a np przysiadow ze sztanga nie chce robic... zbyt obciaza kolana :/