Dobry mam trening??

Oceńcie mój trening:

1. Poniedziałek
-Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3x10
-Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej -głową do góry

2. Wtorek
-Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem
-Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano

3. Czwartek
-Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie)
-Wznosy barków "Sztrugsy"

4. Piątek
-Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem
-Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 55

Wzrost: 168

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: 4

Uprawiane inne sporty: Okazyjnie boks

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki, hantle, ławeczka.

Dieta: Jest

Przeciwskaznania medyczne: Nie mam

Zażywane suplementy: Mass XXL, Glutamine Mega Caps 1400

ciulowy trening nie masz wszystkich partii miesniowych w nim poczytaj o Fbw tam cwiczysz wszystkie partie:)

A gdzie NOGI ?

Staż treningowy na słowni : 4

dni? miesiace? lata?

Plan niekompletny...

4 lata ale miałem bardzo dużo przerw. Co byście proponowali zmienić??

Dorzucić nogi i barki. No i ogólnie mało ćwiczen.

Poczytaj o splitach bo Twój jest niekompletny...

4 lata...