Na czczo Creapuce + Ala + B1 (5g) i Dextro,
I Posilek:(godz.9)
-platki owsiane/kasza manna ok. 150g,
-mleko 3.2% ok.150ml,
-Jakis owoc,
II Posilek: (godz.10.30)
-Chleb razowy 2 kromki,
-Wedlina 2 plastry/kromke,
-Ser zolty 1 plaster na kromke,
-Pomidor,
III Posilek(godz.12):
-Chleb razowy 2 kromki,
-Wedlina 2 plastry/kromke,
-Ser zolty 1 plaster na kromke,
-Ryz brazowy ok.150g,
-OLIMP Gain Bolic 6000,
IV Posilek - obiad (przed treningiem (w dnie nietreningowe mniejwiecej o tej samej godzinie)) (godz.15)
-Mieso wolowe/kurczaka (wolowe w sosie albo z kurczaka jako kotlety) ok.200g,
-Ziemniaki ok.300g,
-Surowka 100g,
-Ogorek,
-Ryz brazowy ok.150g,
-Creapuce + Ala + B1 (5g) i Dextro,
V Posilek (po treningu godz. okolo 18)
-Ryz brazowy ok.150g,
-OLIMP Gain Bolic 6000,
VI Posilek (godz. 20)
-Twarog z cukrem,
-2 jajka na miekko,
-Szklanka mleka 3,2%,
Prosze o korekte mojej diety... z gory thX !!!