Dody plan - priorytet klatka - pytanie dot. SS

Witam.
Czy mogę do poniższego planu dodać dodatkowy dzień ćwiczeń np. sobotę, gdzie będę wykonywał superserie (bic+tric)

[staż: prawie 2 lata - systematycznie) wzrost: 182, waga: (przy masowaniu 84) teraz 75 kg, wiek: 17]

Poniedzialek
Klata

- Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (skos w górę) - 4 serie po 10-12 powtórzeń
- Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (skos w górę) - 4 serie po 10-12 powtórzeń
- Rozpiętki na ławeczce skośnej (skos w górę) - 4 serie po 10-12 powtórzeń

Barki:
- Wyciskanie sztangi z klatki - 12, 10, 8
- Unoszenie hantelek na boki - 12, 10, 8
- Podciaganie sztangi wzdłuż ciała - 12, 10, 10




Wtorek
Plecy:
- Wiosłowanie sztangą w opadzie / podchwytem - 12, 10, 8, 6
- Wiosłowanie hantelką - 12, 10, 8
- Sztrugsy - 12, 10, 8 6
- Martwy ciąg - 12, 10, 8 6

Bicepsy
1. Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc - 3 serie po 10-12 powtórzeń
2. Uginanie z hantlami siedząc (podpora - udo) 3 serie po 10-12 powtórzeń
3. Uginanie chwyt młotkowy stojąc 3 serie po 10-12 powtórzeń




Czwartek
Klatka Dół

1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 3 serie po 10-12 powtórzeń
2. Wyciskanie hantli na ławce płaskiej - 3 serie po 10-12 powtórzeń
3. Wyciskanie hantli na ławce skośnej (skos w dół) - 3 serie po 10-12 powtórzeń
4. Rozpiętki na ławce skośnej (skos w dół) - 3 serie po 10-12 powtórzeń

Tric
Wyciskanie francuskie sztangielki nad głowe oburącz - 3 serie po 10-12 powtórzeń
Franc siedziac hantelka 3 serie po 10-12 powtórzeń
Prostowanie ramienia w opadzie 3 serie po 10-12 powtórzeń




Piatek
Nogi
1. Przysiad ze sztangą na barkach - 4 serie po 12 powtórzeń
2. Wykroki z hantlami 3x12
3. Martwy ciag na prostych nogach 4x10

Łydki
1. Wspięcia na palce - 4 serie po 20-30 powtórzeń
2. Wspięcia na palce w siadzie - 4 serie po 20-30 powtórzeń

Przedramie:

1.Uginanie nadgarstków podchwytem ze sztangą 3 serie max
2.Ugninanie nadgarstków nadchwytem ze sztangą 3 serie max

Nie ma sensu obciązać dodatkowo ramion już samą klatkę drugi raz bym wywalił

po co 24 serie klatki tygodniowo

pozdro