pytanie na temat treningu

witam
nie wiem jaki rodzaj treningu wybrać. przez 5 tyg ćwiczyłem treningiem domatora od Mawashi(wersja trudniejsza), teraz mam problem i nie wiem jaki trening wybrać. zależy mi głownie na rzeźbie i sile+redukcja, ale głownie rzeźba(redukcja). mam do dyspozycji podstawowy sprzęt(ławka, gryf długi, krotki i krotki łamany, 2 gryfy 25cm, 50kg obciążenia). myślę, że optymalnym treningiem będzie trening FBW 4-5 razy w tyg ponieważ będzie to rzeźba(redukcja). jeśli może tak być to proszę mi powiedzieć a potem podam przykładowy plan.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 82

Wzrost: 176

Cel treningowy: glownie rzezba ale tez sila

Staż treningowy na słowni: ok 3 miesiace

Uprawiane inne sporty: bieganie, siatkowka plazowa

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, gryf długi, krotki i krotki łamany, 2 gryfy 25cm, 50kg obciążenia

Dieta: wysokobialkowa

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Tak FBW

FBW, a moge go wykonywac 4 lub 5 razy w tygodniu? czy najlepiej bedzie 3xw tygodniu? tylko pamietaj ze chodzi mi o rzezbe...

wszystko kontrolujesz dieta i aerobami, tak 3 razy tydzień


Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-28 14:46:52

a to trenowac tak: pon silownia, wtorek aero, sroda silownia, czwartek aero, piatek silownia, sobota aero? czy moze pon, sr i pt rano aero a po bieganiu zaraz trening silowy?