moj plan treningu prosze o korygownie itp :P

a jak najskuteczniej ćwiczyć mase na mieśnie brzucha? ;D. z tluszczem nie mam problemu :) bo metabolizm mam bardzo dobry :). Baardzo słabo mi sie osadza tłuszcz na brzuchu :).

normalnie cwiczysz brzuch tylko z obciązeniem. nie jestem pewien ile powtorzen robic na brzuch ale jesli chodzi o mase to mi najlepiej wchodzi 6-8 powtórzen.

zapomnij o a6w trenuj brzuch jak pozostale miesnie dokladajac dodatkowy ciezar

Ten plan to jakaś STRASZNA pomyłka - z takim natężeniem treningów nie ćwiczą nawet zawodowcy, którzy nie zajmują się niczym innym tylko kulturystyką, a koks wylewa się im uszami.
Oprócz tego odżywiają sie tak, że Twoi rodzice zbankrutowaliby
po miesiącu.
Generalnie zaczyna sie od mniejszych bodźców treningowych i z czasem, w miarę adaptacji organizmu zwiększa sie je.
Ty chcesz zacząć z najwyższego pułapu, tylko co potem.
Jedynym efektem takiego programu będzie wypalenie się
i zahamowanie postępu na długi czas.
Przy takim stażu trening 3 x w tygodniu i wszelkie dyskusje na ten temat są bez sensu.
Poczytaj trochę i wróć z bardziej sensownym programem.

Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2008-08-03 15:20:44

tamten program juz sie nie liczy :P