odchudzanie

Zamieszczam wam fotki mojego brzucha.Chce się pozbyc nadmiaru t.łusczzu z całego ciała.Mam zamiar trenowac 3 razy w tygodniu jakas dieta.




Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 69

Wzrost: 178

Obwód klatki: 93

Obwód ramienia: 31

Obwód talii: 88

Obwód uda: 51

Obwód łydki: 35

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 0

Aktywność w ciągu dnia: Szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siatka piłka nożna.Raz w tygodniu zależy

Odżywianie: Jem wszystko co mam zrobi.Sporo słodyczy.Czasamj hot-doga itp.

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: 0

Stan zdrowia: zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej: Planuje robic treningi 3 razy w tygodniu.W dni wolne aeroby.

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: 0

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie

Stosowane wcześniej diety: 0

Zmieniony przez - makuvip w dniu 2008-07-28 16:56:50

Zmieniony przez - makuvip w dniu 2008-07-28 16:57:39

na początek odstaw słodycze, musisz ograniczyć ilość spożywanych węglowodanów a jeśli chcesz spalić tkankę tłuszczową to zacznij robić aeroby (bieganie, rower) po minimum 40 minut,

Slodycze odstawiłem juz mam do was teraz pytanie.Gdzies czytałem ze ostatni posiłek musi byc o 18 zeby schudnac czy to jest prawda? I mam pytanie jakie składniki są najlepsze dla mnie ??Piersi z kurczaka, ryz , ryby ?Co jeszcze