ACT, FBW, a co dalej?

Witam, cwicze na silowni na powaznie od poczatku lutego tego roku.
Na poczatku jechalem ACT przez 2,5 miesiaca, potem mialem 2 tygodnie regeneracji. Od maja zaczalem trening FBW i cwicze nim do dzisiaj z tym, ze od czerwca jade nieco zmodyfikowana wersja.

I teraz moje pytanie- co teraz? Chyba zrobie sobie przerwe na regeneracje- 2 pierwsze tygodnie sierpnia i potem zaczne nowy trening.

Co o tym myslicie?

Konczysz plan to 1-2tyg regeneracji, i nastepny plan, FBW bedzie dobre.

tak regeneracja się przyda lub zmniejsz ciężar żeby dac odpocząc miesniom

lekki cykl regeneracyjny sie przyda potem kolejne FBW i jazda

pozdro

To postaram sie cwiczyc do konca miesiaca, potem urlop i 2 tygodnie odpoczynku od silowni. A potem znow FBW? Moze go jakosc zmodyfikowac?

jak zmodyfikujesz to wrzuć do oceny a dwa tygodnie to zdecydowanie za dużo

Daj tydzień i będzie git

pozdro

2 tygodnie bez silki po 3 miechach regularnego cwiczenia planem FBW to za duzo? Dodam, ze przez te 3 miechy opuscilem trening tylko 3 razy.
Skoro tak to moze tydzien przerwy, a potem tydzien lajtowego treningu?

A co powiesz na SPLITa, nie bedzie aby lepszy od FBW?

Nie.

Ty masz się skupić na podstawowych ćwiczeniach, które będą budowały twoją mase.

Moim skromny zdaniem lepiej pobudzac mięśnie 3 razy na tydzień, niż raz go zmęczyć.

Zrobisz jak uważasz.

Chłopaki, a może FBW 5x5, co myślicie?
Sam także je przemyśl

pozdro

Może tak być ale dwa tyg off to za dużo i pamiętaj żeby częsciej robić regenerację (6-8 tyg)

Fbw będzie dobre na splita się przerzucisz jak zbudujesz porządne podstawy sylewtki i masy

pozdro

Ja wlasnie wykonuje same podstawowe cwiczenia, moj aktualny plan FBW wyglada tak:
1)przysiad ze sztanga na barkach 3s
2)MC na prostych nogach 3s
3)wyciskanie sztangi na laweczce poziomej 3s
4)wioslowanie sztanga w opadzie 3s
5)wyciskanie sztangi zza karku 3s
6)podciaganie na drazku podchwytem 3s

Wszystko w szerokim uchwycie robie i taki sie szeroki w barach zrobilem, ze normalnie szok :D


Co do tej regeneracji- duzo stracilem, ze nie zrobilem jej miesiac wczesniej?