Odżywki na śniadanie.

Doradżcie mi jakie odżywki będą mi pasować, ponieważ rano bardzo mało jem bo chodze do szkoły i dopiero po tych 7 godzinach dużo zjem. Wiem, że tak niezdrowo, ale nic na to nieporadze. I poszukaje takiej odżywki którą rano bym wypił przed szkołą. Chodze 2 razy w tyg. na siłkę i niechce żeby przez ten czas organizm pozbywał się włókien mięśniowych. Jedynie to pije białko lub jem chudy twaróg na noc.

mikser, platki owsiane, ser woda/mleko mozesz dodac rodzynki banana
silownia 2 razy w tygodniu to nieco za malo

ja tez tak mialem, walilem gainer'a rano na pierwsze sniadanie

pelnowartosciowe posilki na rano


opcje stasha sa bdb

sam czesto w roku szkolnym wlasnie tak robie:

owsiane+zrodlo bialka+co tylko dusza zapragnie

no

250g chudego twarogu
banan
rodzynki
cynamon
troche otrebow i nasion

zmixowac
to nawet 2 minuty przygotowanie nie zajmuje a i szybko sie je

jak nie dajesz rady jeść rano to do jakiegokolwiek nawet śniadania gainera lub bulka.

ja od długiego czasu na śniadanie łykam odżywkę, choć nie polecam tego sposobu.

ale inaczej nie mogę.

zdr

Ja również, na śniadanie białko o zróżnicowanej kinetyce + leucyna + lniany, ale na drugie śniadanie już mięso z warzywami