martwy ciąg na prostych przedramionach

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Matrix89

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 4230 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 26217

kazdy cwiczy jak chce i robi co chce. - i niechtak pozostanie...

wiec nie pisz mi co robi Mark Rippetoe

zdr.

"Staraj się dążyć do doskonałości, rób więcej niż możesz,
kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę.
Te zasady pomogą Ci osiągnąć mistrzostwo, uczynią Cię silniejszym,
napełnią nadzieją i wskażą Ci drogę ku wielkości." - Joe Weider®

...

jedigrom

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 286 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3341

Napisalem, bo to dla mnie autorytet.

Powiedzialem w tym temacie wszystko, co mialem do powiedzenia. Teraz to juz zgodnie z dewiza, ktora zacytowales. Tyle

...

Vice_Lord2

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1784 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5148

przysiady ze sztangą, tak mocno, że prawie mdleję - och my god

nie odbijaj czasem tak mocno sztangi od klaty że ci mostek pęka

ps. przysiad jest najlepszym ćwiczeniem na nogi ale poczytaj o PRAWIDŁOWYM wykonywaniu cwiczeń ponieważ pokrzywisz się a nic ci nie przybędzie CM

"Jesli straciles wiare we wszystko, zyj dla swojej silowni, dla swoich miesni"
---------------------------
mój dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/Massujemy_-_Vice_Lord2_komentujcie_:_-t425576.html#post9

...

gautatyr

Znawca

Szacuny 29 Napisanych postów 891 Wiek 46 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5255

Możesz ćwiczyć "dzień dobry" weź sam gryf na początek,ławka rzymska też dobre rozwiązanie,w miarę zaawansowania dodawaj obciążenie.Przysiady do mdlenia sobie daruj,bo zemdlejesz i sobie żelastwo na łeb zrzucisz albo się zarzygasz i jeszcze się tym udusisz-proste.Jedną z podstawowych zasad ćwiczenia jest wykonywanie powtórzenia odpowiednio techniczne z odpowiednim dla siebie ciężarem umożliwiającym wykonanie samego powtórzenia.Wyciągnij z tego wnioski.No i nie wiem czy tak do końca sobie nogi wzmacniasz bieganiem bo w planach na rozwój mięśni nóg nie zauważyłem biegania...

Zmieniony przez - gautatyr w dniu 2008-07-29 00:52:19

...

don pablo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 31 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1293

W atlasie jest napisane, że MC nie jest polecane początkującym, że trzeba wzmocnić mięśnie grzbietu najpierw. Więc na razie dam sobie spokój. Z tym omdleniem to troszkę przesadziłem. W sumie to lubię przysiady i z nich nie zrezygnuje, technicznie raczej dobrze je wykonuję, tak jak w atlasie. W każdym bądź razie dzięki za odpowiedzi.

...

lololole

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 928 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12762

ej sory ale nie doradzajcie mu że na przysiady czy MC jest za wcześnie...

to są podstawowe ćwiczenia i jeśli na początku bedziesz ich unikał to później tez nie zechce Ci sie ich robić, bo do najlżejszych nie należa

technika + odpowiedni ciężar na początek i będzie good

pzdr.

...

Matrix89

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 4230 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 26217

ja jednak dalej stoje przy swoim...
zdr.

...

gautatyr

Znawca

Szacuny 29 Napisanych postów 891 Wiek 46 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5255

Martwy Ciąg z małym obciążeniem na warto robić,dlatego lepiej robić ćwiczenie na ławce rzymskiej,poziomej albo po prostu leżąc na brzuchu-proste.Jak już się wzmocni prostowniki to można zacząć martwy ciąg,z pasem oczywiście.To ćwiczenie jest o tyle specyficzne,że bardzo łatwo o kontuzję,a objawy nieodpowiednio dobranego ciężaru-zbyt dużego,są dość nieprzyjemne bo w zasadzie powodują dysfunkcję całego ciała,co przekreśla odpowiednie wykonanie ćwiczenia w następnych dniach jakakolwiek to nie będzie grupa mięśniowa,z tych powodów nie jest polecane jako ćwiczenie dla początkujących.Z samym gryfem nie ma sensu go robić,a jak przedobrzysz to zapłacisz za to-też proste.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat