fbw ocena

Nie moge odbić, bo już dałęm

Tak w ogóle to nielegalne.

Dla mnie to nie ma sensu drazyc tematu. Jezeli ktos pisze na poczatku, ze nie bedzie robil nog, a dorzuca potem jedno cwiczenie do planu tylko po to, zebysmy to sprawdzili, to nawet tego jednego cwiczenia nie wykona.

Venc1Lq: Ja tam lece FBW i najbardziej przykladam sie wlasnie do przysiadu i MC (to nic, ze juz ciezko mi kupic spodnie).

Ja teraz bardziej polubilem przysiady i MC, niz wyciskanie :P

A co do autora: mozna chyba zignorowac, pewnie napisze nam zaraz plan, zebysmy sie nim zajeli, z pelnym treningiem nóg, ale pewnie i tak ich nie zrobi, no bo po co... A jak nie napisze, to i tak nie poprawi nikt.


Zasada89, to do Ciebie, czytaj ze zrozumieniem.
Jak pocwiczysz troche to bedzie smiech na sali: taka klata, bicek duzy, a marnych 100kg z ziemi nie ruszysz, bo nozki cwiczyles na rowerku... W ogole to znamienna cecha sezonowcow jest to ze zawsze maja problem z bicem albo z klata. Podejrzane, nie? Ja nie robie ZADNEGO cholernego cwiczenia bezposrednio na biceps, zadnych uginan i modlitewnikow, a zwiekszylem obwód. Ale Ci nie powiem, jak to zrobilem, zeby bylo smiesznie :P

Jeju chlopaki wlasnie o to chodzi ze nogi mam roz***ane, ZAWSZE JE ROBIŁEM NA TRENINGU 3x10 80kg. A teraz mam problem ze spodniami... mam 75cm w tali, 81cm w pasie(poziom spodni),98cm biodra(czyli poslady), 60cm udo, 42łydka. Spodnie albo opinaja sie na udach i tylku albo wiszą w pasie....

mam jakąś taką genetyke na nie ze boje sie je robić...

Zmieniony przez - ZasaDA89 w dniu 2008-07-29 08:24:04

Spodnie albo opinaja sie na udach i tylku albo wiszą w pasie

Mysle, ze to jest glowny problem wiekszosci ludzi, ktorzy przykladaja sie do cwiczen i michy Sam mam dokladnie tak samo i nie zamierzam przestac cwiczyc nog.

A
1.Wyciskanie sztangielek na skosie z suplimacją 10 10 10
2.Wyciskanie zza karku 12 9 9
3. Francuskie wyciskanie leżąc 10 10
4.wiosłowanie sztangą 12 9 9
5.Szrugsy sztangielkami 20 20
6.Przysiad 15 12 9
7.Uginanie sztangi stojąc 10 10
8.Skręty sztangielki 20 20 20
9. skłony skos 25 25 max
B
1.Wyciskanie na płaskiej 12 9 9
2.unoczenie bokiem 10 10 10
3.pąpki w podporze 10 10
4. martwy ciąg na prostych nogach 12 9 9
5.szrugsy sztangą 20 20
6.wzniosy na podwyższeniu Max Max max
7.uginanie sztangielek z suplimacją 10 10
8.Skłony skos 25 25 max

A teraz??

Zmieniony przez - ZasaDA89 w dniu 2008-07-29 10:53:39

A potem nogi i tak wyrzucisz ?
Nikt tu Tobie nie pomoże.

A ty co tu jeszcze robisz?? jestes od podpuszczania ludzi :/ proponuje zebys juz nie wchodzil do tego tematu bo go zasmiecasz.
A zreszta skoro umiescilem nogi w planie to mam zamiar je robic. proste?

m4ul
Dla mnie to nie ma sensu drazyc tematu. Jezeli ktos pisze na poczatku, ze nie bedzie robil nog, a dorzuca potem jedno cwiczenie do planu tylko po to, zebysmy to sprawdzili, to nawet tego jednego cwiczenia nie wykona.

Mialem sie juz nie odzywac, ale przeczytaj sobie moj post w tym temacie z 28 lipca 2008 23:09