Bóle kolan po kilku przysiadach

Próbowałem robić przysiady. Za pierwszym razem bez problemu zrobiłem 50, potem jakoś sobie odpuściłem. Po ok. tygodniu chciałem zacząć robić je znowu, jako część domowego treningu nóg. Tym razem nie byłem w stanie zrobić nawet 25, bo bardzo bolały mnie kolana. Czemu tak jest? Odpuścić sobie, czy stopniowo przyzwyczajać się do wysiłku, zaczynając od 5-10 przysiadów?

w ilu seriach zrobiłeś te 50 przysiadów to jest ważne żeby ci pomóc. jeżeli dopiero zaczołeś ćwiczyć nogi to nie tak ostro po trzy serie z niedużym ciężarem i do 12 powtórzeń jeśli przesadzisz to kontuzja murowana. nie rób też pełnych przysiadów

Ty jesteś Wyjątkowy, a ja mam być pewnie jasnowidzem i odgadnąć:
-twój wiek,
-wzrost i wagę ciała,
-doświadczenie trenngowe,
-aktualny stan zdrowia,
-dietę

Taki dobry to ja nie jestem

No, racja, głupio wyszło:

- 20 lat, waga 63 kg (duże wahania), jestem zdrowy, delikatnie ćwiczę w domu (przede wszystkim pompki), diety... brak
- Przysiady robię jedną serię do zmęczenia albo aż wykonam tyle ile sobie zaplanowałem To ćwiczenie wydawało mi się łatwe, więc zrobiłem 50.