Split partia 2 razy na tydzień do oceny lub ewentualnej poprawy

Mefi. No ale praca to nie to samo co cwiczenie siłowe. Co prawda przy wiośle prostowniki pracują izometrycznie.

Ale ja bym dał tak - w lżejszym wioslo + dzien dobry a w ciezszym zostawil jak jest.

Co do tricka - ok.

To było by dobre. Tego "dzień dobry" dać 3 serie?

Dzięki za pomoc
Pozdrawiam:)

Jeśli chcesz stosować tego typu podział, to
przy takim stażu i takiej niedowadze sugeruję coś takiego:

Poniedziałek

Klatka
- wyciskanie sztangi płasko 3 serie
- wyciskanie hantli skos 2 - 3 serie
Barki
- wyciskanie hantli siedząc - 3 serie
- unoszenie hantli bokiem - 3 serie
Triceps
- francuskie leżąc - 3 serie

Sroda

Nogi
- przysiad 3 serie
Plecy
- drążek - 3 serie
- wiosło - 3 serie
Biceps
- hantle na skośnej siedząc - 3 serie

Piątek jak poniedziałek itd.
Nie stosowałbym planu A i B tylko 1 program na 6 - 8 tygodni,
potem zmiana części ( nie wszystkich ) ćwiczeń.
Trening 3 a nie 4 razy w tygodniu.

Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2008-07-30 21:24:59

Dzien dobry daj 3s

Pozdrawiam, sorki nie moglem odpisac