Jak nadgonic rece ?

Witam

Moj staz wynosi pol roku i przez te pol roku caly czas lecialem FBW i efekty sa swietne z tym ze rece strasznie odstaja od reszty i chcialbym je troche nadgonic czy split bedzie najlepszym rozwiazaniem ?
Przy wzroscie 170 waga: 71kg klatka: 105 , udo: 60 a reka marne 32.

Pozdrawiam

A jaki miałeś trening??

Może ręce miały za dużo przy ciężkich złożonych ćwiczeniach miały nadmiar bodźców

pozdro

możesz do podstawowych ćwiczeń w programie FBW dodać na koniec treningu po 2-3 serie ćwiczeń ramion ..

ja aktualnie robię FBW 2xtyg.
na koniec jednego treningu dodaje biceps+triceps w 2 superseriach
a na koniec drugiego szrugsy+łydki
oprócz tego w dni z aerobami ćwiczę brzuch

Robilem i FBW z dodatkowymi cwiczeniami na ramiona FBW wogole bez cwiczen na ramiona i efekty sa wszedzie tylko nie w ramionach.
Czy te 32 przy reszcie wymiarow to faktycznie malo i nie proporcjonalnie ? wydaje mi sie ze tak.
Mam zamiar sprobowac splita ktorego nigdy jeszce nie trenowalem bo nie widzialem takiej potrzeby poniewaz swietnie kg szly w gore na FBW. Od poczatku cwiczen przybylo 4cm w rece w 6-7 miesiecy a w klatce okolo 10.

Pozdrawiam

Zmieniony przez - p-i-o w dniu 2008-07-29 14:23:17

jeśli już dzielony to każda partia dwa razy w tyg


pozdro