BCAA + Glutamina - jak najlepiej brać?

Poradźcie proszę w jakich najlepiej dawkach przyjmować.
Ile tabl i czego w dni treningu, ile w dni odpoczynku, ile przed i po treningu, co i jak rano i przed snem.
Moim celem jest utrata tłuszczu bez utraty mięśni a wręcz z ich powiększaniem.
Trenuję ciężarami 3 - 4 razy w tygodniu, raz w tygodniu basen, 3 razy w tygodniu poranne biegi.

1. BCAA firmy Phytochem
Analiza na 100 g / na 2000 mg

Białko 98 g / 1960 mg
Tłuszcze0 0,5 g / 10 mg
Węglowodany 1,5 g / 30 mg
Wartość kaloryczna 402,5 kcal/ 8,05 kcal

Bialans aminokwasowy na 100 g / na 2000 mg
L-Leucyna 38 g / 760 mg
L-Isoleucyna 32 g / 640 mg
L-Walina 18 g /360 mg
L-Alanina 7,4 g / 148 mg
L-Glicyna 0,6 g /12 mg
L-Fenyloalanina 2,0 g /40 mg

2. Gluta Fusion - HI TEC Nutrition
w 5 kapsułkach (1 porcja)
L-Glutamina 1000mg


Zmieniony przez - bartekkd w dniu 2008-07-29 13:10:01

Zmieniony przez - bartekkd w dniu 2008-07-29 13:10:32

bcaa 2-3 x dziennie w porcjach 0,1g/kg masy ciala
l-glutamina 5-10g na porcje
ile porcji - zalezy od wielu czynnikow ktorych nie opisales

czego sie spodziewasz, tzn czego oczekujesz od suplementow, w jakiej porze chcialbys je stosowac.

czego sie spodziewasz, tzn czego oczekujesz od suplementow, w jakiej porze chcialbys je stosowac.
Staram się spalać tłuszcz przy jednoczesnym nie traceniu mięśni a wręcz przy ich budowaniu dlatego od suplementów oczekuję pomocy anabolicznej i antykatabolicznej.
Stosować chciałbym je (poza treningami siłowymi i przed snem) szczególnie rano przed biegiem. Planuje wkrótce rozpocząć HIIT ale póki co biegam rano na czczo (pisałem juz o tym w innym wątku) i nie chcialbym przy tym tracić mięśni a jedynie tłuszcz.

ja bym proponował, rano przed biegami glutamine, po biegach bcaa przed i po tr. silowym bcaa i przed snem glutamine.
Codo dawkowania to musisz sam ustalic, a kolega wyzej powiedzial jak mzoesz. Niewiem czy sie ze mną wszyscy zgodzą, ale co wiedzialem-powiedziałem.

Pzdr.

Ja bym proponował glutamine rano i przed snem a BCAA po treningu