Michu8523
Mi osobscie bardzo ciezko jest sie przekonać .Co może dać 2 serie na jednej sesji na daną partie .Wg mnie split to split .Ale FBW proboje
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
94
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
670
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
1370
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10695
Poniedziałek
Klata
-Wyciskanie sztangi na płaskiej 3 serie
-Wyciskanie hantli w skosie 2 - 3 serie
Barki
- wyciskanie hantli lub sztangi z przodu 3 serie
- unoszenie hantli bokiem 3 serie
Triceps
- francuskie leżąc 3 serie
Sroda
Nogi
- przysiad 3 serie
- uginanie leżąc 3 serie - jak nie masz przyrządu to sam przysiad
Plecy
- drążek 3 serie
- wiosło 3 serie
Biceps
- uginanie hantli siedząc na skośnej 3 serie
Brzuch co drugi trening na zmianę z unoszeniem tułowia z opadu.
Klata
-Wyciskanie sztangi na płaskiej 3 serie
-Wyciskanie hantli w skosie 2 - 3 serie
Barki
- wyciskanie hantli lub sztangi z przodu 3 serie
- unoszenie hantli bokiem 3 serie
Triceps
- francuskie leżąc 3 serie
Sroda
Nogi
- przysiad 3 serie
- uginanie leżąc 3 serie - jak nie masz przyrządu to sam przysiad
Plecy
- drążek 3 serie
- wiosło 3 serie
Biceps
- uginanie hantli siedząc na skośnej 3 serie
Brzuch co drugi trening na zmianę z unoszeniem tułowia z opadu.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
94
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
670
czemu nie ma MC??
i czy np można stosować zamiany powiedzmy raz triceps francuskie raz pompki na poręczach itp??
i czy np można stosować zamiany powiedzmy raz triceps francuskie raz pompki na poręczach itp??
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
94
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
670
podbnie z klatą raz płaska raz skośna ,raz rozpiętki raz brama?? dzięki za odp
...
Napisał(a)
fsl
Ekspert
Szacuny
1526
Napisanych postów
4154
Wiek
39 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
73856
Nie można porównywać w taki sposób "split vs. FBW"
Obydwa sposoby są ciekawe i moim zdaniem powinno się sprobować każdego z nich.
Obydwa sposoby są ciekawe i moim zdaniem powinno się sprobować każdego z nich.
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
1370
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10695
Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2008-07-29 22:04:32
...
Napisał(a)
georgu
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14676
Napisanych postów
53181
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400650
Michu8523 tu nie chodzi o 2 serie na ramiona, bo to zwykly dodatek. Najwazniejsza jest baza.
Robiles kiedys FBW?
zdr.
Robiles kiedys FBW?
zdr.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
