Ehh... Mam Pytanie

Siema ułożyłem sobie diete juz ją zaczołem ale niestety moja Matka nie chce mi dawac pieniedzy na kasze, miesa, ser biały no i wszystkie skł. nie zbedne do diety. Więc mam pytanie bo każdy twierdzi ze ćwiczenie bez diety nie daje żadnych efektów.
Mogl bym ewentualnie jeść płatki na śniadanie kukurydziane lub owsiane, starać sie jeśc czesto ser biały z szczypiorem do kanapek pić dużo mleka jeść np. kotlety z piersi kurczaka kiedy będa na obiad no i starać sie jesc jak najwiecej białka oczywiscie słodyczy nie bede jadł napoje woda gazowana, nie gazowana, sok ale czy efekty beda jak beda tak jadł. No i nie bede przekraczał swojego zapotrzebowania kcal. POMOCY !!!

muszisz przekroczyc zapotrzebowanie kcal chcąc rosnąc

na poczatek powinien żes rosnąc na domowym żarciu

muszisz kombinowac

może ten art. ci pomoże
https://www.sfd.pl/Dieta_na_każdą_kieszeń_by_k3ho-t183005.html


Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-29 20:10:34

Picie duzych ilosci mleka nie jest wskazane.Lepiej zainwestowac w wiecej twarogu,jesli chodzi o nabial.
Zbyt duze ilosci bialka sa szkodliwe.
Nie zapominaj o zdrowych tluszcach.
Wybieraj jak najmniej przetworzone jedzenie (platki kukurydziane sa bardzo przetworzone).Mama by nie miala w tym interesu,zeby nie dac Ci pieniedzy na tanie np.platki owsiane,a dawac na te dla dzieci co pare zl kosztuja
Poczytaj wiecej https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

Mozesz tez zastosowac sie do https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html

Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-07-29 20:29:17

Moja miala ten sam problem ze nie chciala dawac, i mowila ze po miesiacu mi to przejdzie. A tu hvj, masuje juz 3 miesiac, zwatpila :D i daje 10zl dziennie na szame ^^ To kosztuje z 13zl dzienne jedzenie, ale cos ze swoich tez trza dac ;D Nawet ostatnio mi do gainera dorzucila ;p
Powiedz ze juz zaczales diete, a zeby byly efekty to trzeba przez 2 miesiace bez dnia przerwy bo efekty pojda sie ***ac ;]

moja matka mi nie da a jak chciałem kupić odżywki to ona myslala ze to jakieś sterydy więc odżywki jak kupie musze brać po cichu ;s

Bede sie starał jeść jajka,ser i kaszki pić mleko ale diety sobie nie układam mysle ze i tak powinno mi to cos dać będe ćwiczył i może kupie jakieś odżywki

Tak,nie musisz miec szcegolowo rozpisanej diety.
https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html
Szczegolnie jesli jestes mlody i wczesniej w ogole nie zwracales uwagi na to co zdrowe,mozesz po prostu wprowadzic pewne zmiany.
Jesli chcesz zyskac na masie miesniowej to wlasnie musisz dostarczac wiecej kcal niz potrzebujesz.
Nie bierz odzywek jesli nawet nie wiesz czego dokladnie potrzebujesz.Lepiej dopiero pozniej,albo w ogole jak bedziesz mial efekty.

Zmieniony przez - hihihehe w dniu 2008-07-30 11:44:22

bo ja nie wiem na co chce w sumie ćwiczyć ogolnie jestem gruby ale chce na mase zeby być taki "zbity" rozumiecie, tak jak moj brat troche gruby jest ale fajnie wyglada

panie jak ty sam nie wiesz czego chcesz to my mamy wiedziec

albo Masa albo Redukcja

mi obojetnie aby do przodu :D jak zjem za duzo to mi sie miesnie zrobia jak za malo to sylwetka sie potreni ;p