Czy nadwyżka białka 25% może zaszkodzić?

No właśnie. Kiedyś miałem problemy ze skomponowaniem diety aby dostarczyć 100% białka. Z wagą zmieniało się to od 180 do 160 gram teraz. Tłuszcze dostarczam w 100% z oliwy z oliwek, migdałów, orzechów, ryb, omega-3, oleju z pestek winogron. Węgle, zależy od dnia od 40 do 60%. Jednak zaskoczyłem się jak zrobiłem zestawienie białek i wyszło 200g dziennie. Od kilku dni jest to samo, bo narobiłem sobie kupe dobrego, zdrowego żarcia i szamam. Opinie są bardzo odmienne. Zgodnie z wyliczeniami dziennika posiłków, dostarczam 125%.

nie powinno zaszkodzic,nadmiar powinien zostac wydalony

chodz przyspieszy ci to strasznie metabolizm,mam nadzieje ze wliczasz tylko białko zwierzece??

Tyko z mięcha i odżywek, produktów mlecznych typu twaróg i jaj.

to dobrze
j/w jak jestes na masie to bym jednak zmniejszył do 1,8g na KMC(zwierzece) bo jak pisałem wczesniej strasznie metabolizm przyspiesza co na masie nie za bardzo gra

WLiczaj wszystko, nie tylko zwierzece...
Daj bialka 2-2,3g na kg masy ciala i wliczaj wszyskto ze znaczna przewaga spozywanego bialka pelnowartosciowego..

Ja bym dał tak z 1,5 zwierzęcego.
Mi masa prawdopodobnie stanęła przez to, że podwyższyłem zwierzęce do 2.
Teraz znów obniżyłem i myślę, że ruszy.

zdr.

Aktualnie jestem na redukcji, więc masa mi nie grozi:P Wyszło 80% zwierzęcych i 20% roślinnych. Na kg wychodzi 2,5 g.

No i ok

...

Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-07-30 09:11:55

Wlasnie?! To nadwyzka bialka spowopdowac moze spadek masy, czy nadmair sie zamieni w ...tk.tluszczowa????
I czy to zalezy czy sie bialko laczy z weglowodanami, czy ososbno sie je spozywa?
bo chailam sobie wyprobowac bialakowa diete, ale ...jakos owoc mi wpadnie zawsze do zoladka, wiec nici z tych jajek, ktore mam w lodowce :( chyba je wyrzuce.

Martainn uwzględnij w sowjej diecie duże ilości warzyw
bialka roślinne wliczaj do bilansu