W_B_30
Witam serdecznie!
Tak jak wszyscy piszę ponieważ chciałbym zrzucić zbędne kilogramy.
ważę obecnie 92 kg przy wzroście 180 cm i wiem że jest to za dużo.
Chciałbym ważyć około 80 kg i zgubić brzuszek.Proszę o poradę jak się zacząć odżywiać i jaki rodzaj aktywności fizycznej byłby dla mnie najbardziej odpowiedni.
Staram się regularnie biegać, a czasami chodzę na basen i jeżdżę na rowerze.
Niestety na razie żadnych efektów
pozdrawiam wszystkich
W_B
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 30 lat
Waga: 92 kg
Wzrost: 180 cm
Obwód klatki: 106
Obwód ramienia: 35
Obwód talii: 98
Obwód uda: 70
Obwód łydki: 45
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem jak to wyliczyć ale napewno za dużo
Aktywność w ciągu dnia: w pracy czasami basen lub około 40 minut biegu
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: biegam średnio 3-4 razy w tygodniu po około 40 minut (dystans około 6,5 km)
Odżywianie: lubię praktycznie wszystko a najgorsze jest to że często jadałem wieczorem, teraz staram się nie jeść po 19.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: nie lubię ćwiczeń na siłowni inne formy aktywności okay praktycznie codziennie jestem w stanie poświęcić od 1 do 1,5 h, a w weekendy więcej
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie planuję
Stosowane wcześniej diety: brak
Tak jak wszyscy piszę ponieważ chciałbym zrzucić zbędne kilogramy.
ważę obecnie 92 kg przy wzroście 180 cm i wiem że jest to za dużo.
Chciałbym ważyć około 80 kg i zgubić brzuszek.Proszę o poradę jak się zacząć odżywiać i jaki rodzaj aktywności fizycznej byłby dla mnie najbardziej odpowiedni.
Staram się regularnie biegać, a czasami chodzę na basen i jeżdżę na rowerze.
Niestety na razie żadnych efektów
pozdrawiam wszystkich
W_B
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 30 lat
Waga: 92 kg
Wzrost: 180 cm
Obwód klatki: 106
Obwód ramienia: 35
Obwód talii: 98
Obwód uda: 70
Obwód łydki: 45
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem jak to wyliczyć ale napewno za dużo
Aktywność w ciągu dnia: w pracy czasami basen lub około 40 minut biegu
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: biegam średnio 3-4 razy w tygodniu po około 40 minut (dystans około 6,5 km)
Odżywianie: lubię praktycznie wszystko a najgorsze jest to że często jadałem wieczorem, teraz staram się nie jeść po 19.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: nie lubię ćwiczeń na siłowni inne formy aktywności okay praktycznie codziennie jestem w stanie poświęcić od 1 do 1,5 h, a w weekendy więcej
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie planuję
Stosowane wcześniej diety: brak
Krzysztof Piekarz
