Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1
Witam, jestem początkujący a konkretnie mam 14 lat 53Kg 163cm i jeszcze jeżdżę na deskorolce. Chciałbym żeby ktoś ułożył mi plan ćwiczeń i plan diety. Chciałbym żeby ćwiczenia były na poszerzenie barków, mięśnie od nadgarstków do łokci(nie wiem jak sie nazywają:D), biceps , triceps i mięśnie brzucha. Bardzo bym był wdzięczny za to.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 14
Waga: 53
Wzrost: 163
Cel treningowy: Wyglądać dobrze i mieć siłę
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: Skateboard
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): handtelka 5Kg
"Staraj się dążyć do doskonałości, rób więcej niż możesz,
kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę.
Te zasady pomogą Ci osiągnąć mistrzostwo, uczynią Cię silniejszym,
napełnią nadzieją i wskażą Ci drogę ku wielkości." - Joe Weider®