Problem/Potrzebny plan

Siemanko,potrzebuję pomocy nie długo zaczynam znowu trenować na siłowni tym razem będe chciał pod SW. Potrzebuję schodnąć 4 kg jednak nie wiem jak się od tego na tej "pakierni" zabrać,czy plan ma być na rzeźbę czy jak?. Chcę schudnąć aby walczyć w mniejszej kat. wagowej. Mógłby mi ktoś wysłać
jakiś link ze stronką/tematem gdzie ktoś już miał podobny problem,może ktoś by coś doradził,wypisał.Z góry dzięki!

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 58

Wzrost: 164

Cel treningowy: Schudnąć do 54

Staż treningowy na słowni: Pół roku

Uprawiane inne sporty: Muay Thai ,czasem bieganie i piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hmmm ławeczka,sztanga prosta/łamana, sztangielki, worek ,makiwara, łapki.

Dieta: Jem mało,średnio 2 posiłki dziennie. Często ryż,pierś z kurczaka,jajka.

Przeciwskaznania medyczne: Mały problem z barkiem:/

Zażywane suplementy: BrakEwentualnie mogę coś zakupić.

Zmieniony przez - Piksel91 w dniu 2008-07-30 12:32:44

poszukaj sobie jakiś treningów na redukcję, ułóż dietę z bilansem ujemnym i będzie gitara, a roboty za Ciebie nikt tu odwalać nie będzie..
pzdr!

tak jak poprzednik ujemny bilans i czwiczenia aerobowe
jest lato biegaj pływaj

podstawa przed kazdym treningiem 30minut rowerka po treningu skakanka. dopracuj diete i bedzie gitara.podczas treningu ogranicz wode.