9;00 śniadanie: 3 kromki z serem białym(ok100g), 1 knopers, szklanka zielonej herbaty
11;00 Owoce np 10 śliwek
15;00 obiad: Ziemniaki z kurczakiem, surówka, 1jabłko, kostka czekolady, 1 szklanka plusza
18;30 kolacja: płatki owsiane z mlekiem do tego rodzynki,śliwki i jabłka
4-5 razy w tyg ok 16 chodze na siłownie i wykonuje normalny trening. Ok 21 robie ABSII
i mam taki plan żeby rano zaraz po przebudzeniu robić A6W.
Moim celem jest spalenie tak 5 cm w pasie( 5kg wagi około) i w miare ładny zarys brzucha
mam 20 lat
waże 70 kg
wzrost 170 cm
Powiedzcie czy mój plan jest dobry, Jeśli nie to prosił bym o jakies porady. Dieta nie musi być idealna chodzi mi tylko o to żeby cwiczenia aerobowe nie szły na marne;p Z Góry dzieki
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 70
Wzrost: 170
Obwód klatki: 0
Obwód ramienia: 36
Obwód talii: 0
Obwód uda: 0
Obwód łydki: 0
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 0
Aktywność w ciągu dnia: 0
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 0
Odżywianie: 0
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: 0
Stan zdrowia: 0
Preferowane formy aktywności fizycznej: 0
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: 0
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: 0
Stosowane wcześniej diety: 0