Plan tygodniowy do sprawdzenia

Co myslicie o takim planie treningowym ?
3x tyg. siłka + aeroby 30 minut<--(w celu redukcji tkanki tłuszczowej)
3x aeroby -> bieganie z ranca i rowerek na wieczór ?
dzien odpoczynku
Proszę o opinie


Zmieniony przez - Pawlakosss w dniu 2008-07-30 13:26:54

Zmieniony przez - Pawlakosss w dniu 2008-07-30 13:27:51

3x tyg. siłka co to za trening masz ?co do redukcji aeroby jak najbardziej możesz Hita wypróbowac... i dieta musi być

Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-07-30 13:38:27

Guetta:

Chodzi o to ze narazie pracuje nad dobraniem treningu :)
Dieta mam zbilansowaną wszystko wyliczone dobrane :)
Rzecz w tym czy to nie za duzo tzn pon, śr. piątek -> ćw. siłowe następnie tuz po tym aeroby, rowerek badz bieganie
a wt, czw, sob- z ranca truchcik jakies biegi wazne zeby był ruch a na wieczór rowerek z 40 min (omiłam sprawy tętnabo to wiadome) czy to nie za duzo ? i czy moze tak byc ?
Niedzielka na regeneracje
Nie jestem gruby 182 72 kg ale troche tłuszczyku jest chodzi o zejscie z bf
a moze jakos innaczej to rozplanowac ?
a co do hita to nie jestem doswiadoczny wole spocząc narazie na aerobach

pon sr piąt siłka a w dni nietreningowe aeroby

a moge dołozyc po siłce rowerek ? tak 30 minut

możesz tylko nie przesadzaj

ok dzięki a pomogłbys mi dobrac plan treningowy na ćwiczenia siłowe ? chodzi mi o trening domatora w chacie planuje zakup sztangi i hantli rzecz w tym ze nie moge się połapac w tym fbw act nie wiem jakis taki trening dla początkującego bez jakiego obciązenia na full

nie mógłbys chodzić na normalną siłke?

tu masz w domowych warunkach:

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp 

poczytaj o tym

Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-07-30 15:48:51

No własnie nie jestem przygotowany na siłke muszę troche nabrac formy ;) a dziale domatora to wiedziałem ale i tak dzięki :) Pozdro