Dieta dla kolezanki - pomozcie staremu koledze ;)

Witam

Poratujcie starego kolege i rozpiszcie diete. Dawno juz nie pisalem tutaj na forum ale wczesniej kilka lat temu dosc czesto dawalem rady w treningu itd. Teraz sam potrzebuje pomocy gdyz juz kilka latek nie mialem do czynienia z ukladaniem diet szczegolnie dla kobiet na odchudzanie. Wiec nie pamietam dokladnie jak to tam bylo

mam jako tako pojecie o tych dietach chociaz sporo juz zapomnialem i moze sa jakies nowosci

Wiec prosze kogos dobrego zeby mi rozpisal diete dla kolezanki

Dane:

Wzrost 160 zm

waga: 53 kg okolo


Moze mi ktos rozpisac diete dla takiej osobki?

albo chociaz ile bialka na kg ile tluszczow i ww i jeden przykladowy jadlospis i ile posilkow ma jesc?

Bede wdzieczny


I jeszcze pytanie czy jesli bedzie miec diete i jezdzic na rowerku treningowym 3x w tyg + do tego moze jakies spalacze (co byscie polecili zeby byl szybki efekt - nie liczy sie kasa, ja wiem ze napiszecie ze trzeba miec diete i trenowac ale cos na pomoc kolezance bo ona nie jest zbyt chetna do tego wiec chce zeby poczula efekt to moze sie wciagnie...) to czy bedzie efekt i po jakim mniej wiecej czasie moze 'cos' schudnac?

Płeć: Kobieta

Wiek: 20

Waga: 53

Wzrost: 160

Obwód klatki: niewiem

Obwód ramienia: niewiem

Obwód talii: niewiem

Obwód uda: niewiem

Obwód łydki: niewiem

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem

Aktywność w ciągu dnia: teraz wakacje to nic. Po wakacjach studia.

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Nic

Odżywianie: Lubi wszelkiego rodzaju fastfoody ale moze wszystko zjesc

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nie ma

Stan zdrowia: dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: trening 3x w tyg? Starczy? do dyspozycji rowerek treningowy

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nic

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Jak najbardziej. Cos co da szybki efekt

Stosowane wcześniej diety: Nie

A z czego ona ma się odchudzać?
53kg to bardzo mało.
Z tego co piszesz ona nie chce się odchudzać? czy nie chce supli?

pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-07-30 19:55:21

Koniu.. jeżeli Eska potrzebuje pomocy to myślę ze nie traci czasu na zadawanie pytań gdyby nie było to konieczne

no 53 ale przy 160 cm nie cale. Przytyla ostatnio 8 kg. I to widac przy takim malym wzroscie odrazu

takze prosze o jakies rady. Chociaz przynajmniej ile bialka tluszczy i ww na kg ma jesc - diete moze mi sie uda jakos samemu ulozyc

Ona chce szybki efekt heh wiec suple jak najbardziej by ja pobudzily jeszcze bo wiadomo placebo i te sprawy. Lepiej sie motywuje czlowiek jak cos lyka. Najlepiej cos dobrego kiedys byl dobry thermal nie wiem czy to jeszcze jest czy co innego



hmm widze ze jednak nikt mi nie pomoze

;]

Zmieniony przez - Eska w dniu 2008-08-01 16:17:17

Ja Ci moge pomoc wyliczyc zapotrzebowanie, doradzic cos w postaci diety w zamian mozemy się dogadac w sprawie obstawiania w bukach, how it's gonna be ?

Jestem new i za duzo sie nie rozpisalam ....

Jedyne co moge poradzic dla Twej kolezanki to niech kobiecinka z rana pozwala sobie na weglowodany ale juz po poludniu niech stawia na BIALKO!!!
Ponadto jak w/n przytyla 8 kg jesli ona chce szybkiego efektu niech sobie zda sprawe z tego jaka cene bedzie musiala zaplacic za to = ROZSTEPY ( no chyba ze ma tak cudowna skore ze nie musi sie o nie bac)
Niech jada z glowo i sama przyzadza posilki!

Salatki
Zupy kremy ( bez tluszczu)
warzywka na parze,miesko na parze ewentualnie gotowane !!

niech odstawi FAST Foody + posilki ocekajace tluszczem i doda do tego POZADNY TRENING a efekty szybko zauwazy...

Powodzonka!