ze względu na długą drogę do domu po siłowni (długi odstęp między siłownią i potreningowym). czyli będe używać białko po treningu. i 3 pytania są takie:
1. Na opakowaniu pisze że porcje 35g rozpuścić w 150ml wody. chyba moge rozpuścić w 250ml nic sie nie stanie wtedy tak?
2. Z białkiem nic sie nie stanie gdy zrobie je w domu, wrzuce do plecaka i wypije dopiero po treningu? może sobie spokojnie leżeć w szczelnie zamkniętym shakerze?
3. No właśnie same białko nie wystrarczy. Ile węglowodanów powinienem zjeść po treningu razem z tym białkiem? (25g białka w porcji). i czy płatki owsiane będą dobrym pomysłem na węgle do shake'a potreningowego?
z góry dzięki pozdrawiam