Mam Dylemat

Ja nie muszę przykładowo ze stoperem bo mam zaprogramowaną na swój trening bieżnieStoper jest dobrym rozwiązaniem,w telefonach też czasem masz stoper,możesz sobie ustawić alarm dźwiękowy co 30s.10 takich alarmów rozgrzewka trucht/lekki bieg,następnie sprint,trucht i tak 7 razy pod koniec dasz sobie też 5 minut na uspokojenie organizmu biegnąc truchtem.Tylko nie rzucaj się na HIIT jak nie masz doświadczenia z bieganiem,cierpieć mogą mięśnie,stawy i wiązadła,a i zniechęcić się szybko można bo daje w kość...

Dlaczego nie chcesz skorzystać z gotowego planu? W Twoim jest wiele podstawowych błędów i jeśli mam coś poprawiać, to wyglądało by to na pisanie od nowa, co nie ma większego sensu.

Do tego ćwiczenie codziennie jest kompletnym nieporozumieniem.

Ok postaram sie wcielić w zycie Twój plan.:Di przeczytam go jeszcze raz ale bardzo dokładnie thx a moze znacie jakieś ćwiczenie które zastąpi podciąganie sie na drążku bo jeszcze go nieposiadam:/

Zmieniony przez - machinga w dniu 2008-08-04 11:10:50

Zakup go jak najszybciej Do tego czasu wykonuj wiosłowanie hantlą lub baniakiem z wodą w opadzie tułowia.

Skoro już tak piszemy opisałbyś mi to ćwiczonko ?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#4 

a czu takim treningiem bede miał podobne efekty co rówieśnicy którzy od razu szucili se do siłowni i przsiadują tam pół dnia

Ćwiczy się 60-90 minut nie pół dnia...

ale oni może tylko tam siedzą i nie ćwiczą, ewentualnie podają obciążenie... ja mam kumpla co przychodzi na trening i tylko siedzi.

Zamykam temat, bo staje się bezcelowy.