moj cyklonik do sprawdzenia

witam prosze o sprawdzenie czy dobrze sobie wszystko rozpisalem, startuje z tym od polowy sierpnia

przed I posilkiem:
kre-alkalyn 3 kaps (1,5 zalecanej porcji)
HMB revolution (dawkowanie jak na etykietce)

45 min przed treningiem:
xpand caplets 6 kaps (1,5 zalecanej porcji)
AAKG 4 kaps (dawkowanie jak na etykietce)

bezposrednio po treningu:
HMB revolution (dawkowanie jak na etykietce)
izolat białka

30 min przed ostatnim posilkiem:
CM3 4 kaps (dawkowanie jak na etykietce)
HMB revolution (dawkowanie jak na etykietce)

oczywiscie dieta jest dopracowana, nie pisalem o witaminach, zma, omega 3 bo to podstawa... i jeszcze jedno czy mozna brac omega 3 o godz 19 do posilku (nie jest to posilek potreningowy) ??




Zmieniony przez - piszcz3k w dniu 2008-07-30 16:36:27

dni treningowe
rano na czczo pełna porcja kre-alkalynu
Przed treningiem pełna porcja Xpanda

dni nietreningowe
rano na czczo kre-alkalyn
CM3 po południu
Pełne porcje

reszta powinna być ok, chociaż przerzucił bym jeszcze porcję białka i pił przed snem.

cos mi tu nie pasuje
w DNT krealkalyn i cm3 ? to chyba ze w dwoch dawkach po 2,5 grama
podobnie w dt

Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-07-30 19:20:49

Normalna dzienna porcja czyli 10gram "kreatyny"
W dni treningowe na pewno nie będzie 10gram bo w tym xpandzie kreatyny jest raczej nie za wiele.

wiadomo
w DT chodzilo mi o 2 porcje po 5 g
a w DNT 2x 2,5