Szacuny
42
Napisanych postów
4230
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
26217
nie zredukujesz tego, mozesz jedynie zrobic tak zeby az tak bardzo sie to w oczy nie rzucało, winą jest tu to ze masz poprostu w taki sposób miesien przyczepiony i tego nie da sie zmienic... jakie cwiczenia?? kazde na klatke piersiowa i czesto zmieniaj cwiczenia zeby klata mogła rozrastac sie pod kazdym katem i zeby nie popadła w stagnacje :)
pozdro.
p.s. tez tak mam z biegiem czasu coraz mniej to widac.
"Staraj się dążyć do doskonałości, rób więcej niż możesz,
kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę.
Te zasady pomogą Ci osiągnąć mistrzostwo, uczynią Cię silniejszym,
napełnią nadzieją i wskażą Ci drogę ku wielkości." - Joe Weider®
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
59
Dzieki bardzo za odpowiedz:) staz 3 lata.Klate robie 1.poziomo szeroko sztanga 4serie, 2 skos w gore hantle 4 serie 3. rozpietki skos w gore 4. przenoszenie za glowe lezac . Zmieniam co miesiac dwa....
p.s. mam nadzieje ze ten czas nadejdzie ze bedzie malo widoczne;] PoZdRo
Szacuny
42
Napisanych postów
4230
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
26217
jesli wszsytkiego robisz po 4 serie to troche duzo bo wychodzi 16... zrezygnuj np. z przenoszenia za głowe i rozpietki rób jako ostatnie cwiczenie ze stałym ciezarem a pozostałe stosuj progresje w moim przypadku najlepiej sparwdzała sie 12/10/8/6 lub jak robiłem 3 serie cwiczenia to 10/8/6 i mozesz spróbowac teraz takiego treniongu:
- skos do góry z hantlami
- ławka prosta ze sztangą ale łap wasko i łokcie prowadz na zewnątrz
- rozpietki
zdr.
"Staraj się dążyć do doskonałości, rób więcej niż możesz,
kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę.
Te zasady pomogą Ci osiągnąć mistrzostwo, uczynią Cię silniejszym,
napełnią nadzieją i wskażą Ci drogę ku wielkości." - Joe Weider®