Klata

Witam, mam pytanie jak pogodzic siłe i mase klaty?
Tzn jak trenuje na mase z płaska to idzie siła, ale ostatnio widze spory problem z gora klaty, baardzo odstaje od reszty...
I wypadało by zaczac od skosu i nie robic płaskiej.... i by było ok, ale wtedy siła nie skoczy, moze w 1 dzien robic masowy a w inny dzie walnac pare seri płaskiej samej, taki trening 20 minutowy....?

czego siła nie skoczy?

...skoro idzie na płaskiej to czemu miałaby nie iść na skosie
jeżeli trenujesz masowo a uzyskujesz li tylko wyniki siłowe to b. prawdopodobny jest za maly udzial kalorii w ogolnym bilansie dobowym.
mozliwy także za intensywny- szczególnie objętościowo- trening.

napisz więc wiecej o sobie a także dobrze by było abys podzielił sie tym jak trenujesz.

Nie zrozumieliscie

Chodzi o to, zalezy mi na tym by robis siłe na ławce płaskiej, ale rownie, jak nie bardziej wazna jest masa...
No i własnie, mam strasznie ostajaca gore klaty od reszty... a płaska robie cały czas, a wiadomo trzeba zmieniac cwiczenia bo organizm sie przyzwyczaja, no i wypadało by ułozyc plan bez płaskiej zaczynajac od skosów... no ale wtedy siła w tym cw nie pojdzie... no i nie wiem jak to pogodzic/co z tym zrobic?

Zdecyduj co jest dla ciebie ważne. Dobry wygląd klatki czy szpan, że więcej na płaskiej ciągniesz...

...sila ci pojdzie w każdym z wykonywanych ćwiczeń, trenuj w zakresie powt- jak na masę- 12-6 a przyjdzie i jedno i drugie...
za bardzo sie boisz\ tego czy owego, przecież obydwie rzeczy sa ze soba powiązane- masa -jesli to sa mięśnie- zawsze idzie w parze z siłą.

ja od ok 2 miesiacy calkowicie zrezygnowalem z plaskiej i wcale nie zaluje. Idzie i sila i masa na skosach tak wiec nie masz sie czego bac

może zacznij od skosu a potem załaduj płaską, wtedy cała początkowa energia pójdzie na skos, a na koniec rozpiętki w skosie