dziesięciobój

Czy ktoś z was trenuje 10-bój?

Ja mam 17 lat i trenuje ten sport od 5 lat.
Moje wyniki:
100m - 11,78
dal - 6,34
kula - 11,08
wzwyż - 191
400m - 50,98
110ppł - 14,91
dysk - 40,45
tyczka - 4,60
oszczep - 53,70
1500m - 4:08
10bój - 5834

Jak myślicie dobre są te wyniki?
Jakie wy macie?
W czym powinienem się poprawić?

Chciałbym poprawić swoją wytrzymałość, bo jeśli startuje w 10-boju to jestem trochę przemęczony i nie starcza mi sił na wszystkie konkurencje. Proszę o jakiś plan treningowy dotyczący wszystkich konkurencji.
Mój terminarz:
Poniedziałek
trening (16.00-19.00)
Wtorek
piłka nożna (17.00-19.30)
Środa
siłownia (16.00-18.00)
Czwartek
trening (16.00-19.00)
Piątek
basen (16.00-17.30)
piłka nożna (18.00-19.30)
Sobota
trening (10.00-12.00)
po południu idę na tenis lub basen
Niedziela
wolne (czasem rano biegnę ok. 3km)

Pozostały czas mam wolny więc wtedy można umieścić plan treningowy.

L. wysłanych artykułów 1
L. przecz. artykułów 0

To trenujesz sam bez trenera ze nas o rade pytasz??

Nie, oczywiście że mam trenera, ale chciałbym się poradzić też innych, a z tego co widzę to niektórzy się bardzo dobrze znają.

Dziwi mnie, że zamiast trenowania 10boju 6dni w tygodniu chodzisz na tenisa basen i nożną DZIWNE :P

Trenowanie samego 10 boju da lepsze efekty, do tego masz bardzo dobre wyniki i lepiej zacząć trenować porządnie - tylko LA, bo to co robisz teraz nie da dobrych efektów za seniora.

Chociaż może wolisz uprawiać różne dyscypliny i dziesięcioboju ni traktujesz tak poważnie, jeśli jednak tak to zmień plan. Też myślałem że nożna, siatka itd pomoże - ale się myliłem.

Prawda że to znaczne urozmaicenie i dziesięcioboista przy dobrej koordynacji wzrokowo ruchowej może przerzucić się na niemal wszytko, ale jeśli chcesz mieć dobre wyniki w LA to musisz właśnie to uprawiać. Zrozum że to też dyscyplina sportu, a nie połączenie wszystkich dyscyplin i można uprawiać wszystko żeby się polepszyć

Ostatecznie, w zależności jak poważnie traktujesz 10 bój
- trenuj tylko to, aby być super - przy twoich wynikach wkrótce powinieneś mieć koło 7000 pkt (za mało wyników przekładasz na 10b)
- albo rób tak jak teraz - to nie jest złe, skoro masz efekty, ale poświęcasz zdecydowanie więcej czasu i zaangażowania mając mniejsze efekty

ZALEŻY CZY LUBISZ OGÓLNIE SPORT I CHCESZ ROBIĆ WSZYSTKO CZY DECYDUJESZ SIE NA 10B KTORY NIE JEST JEDNA DYSCYPLINA A NIE ZLEPKA THE CHOOSE IS YOURS :) wszystko

dzięki
Może faktycznie powinienem bardziej przyłożyć się do 10boju i jeden dzień w tyg. piłka nożna, ale prosiłbym o ułożenie dobrego planu w czasie wolnym od treningów

lenix masz bardzo dobre wyniki ! wiec dalej trenuj i walcz jak Sebastian Chmara!