80% max podniesienia

ćwiczyłeś FBW czy do początku split?

Wiesz co właściwie nie wiem :P To było tak: Przez pierwsze 2 tygodnie ćwiczyłem tak:
Poniedziałek: Klata
Wtorek: Bic
Środa: Klata
Czwartek: Bic
Piątek: Klata
Sobota: Bic

Wiem że śmieszne

Potem było jakoś tak że wprowadziłem do tego trica i bary, potem była jakaś tam przerwa no i ten plan który podałem. Oto moja przeszłość treningowa

poczytaj o FBW całkiem miły temat a i efekty po nim są zachwycające

Właśnie patrzę, że FWB jakoś tak wszyscy chwalą Mam zamiar ćwiczyć jakoś tak mniej więcej przez 4 lata, żeby nabrać trochę stlwetki i masy i mam te FWB robić do samego końca? Czy po jakimś czasie zmienić na coś innego?

Zmieniony przez - Nolin w dniu 2008-07-31 20:48:49

możesz do samego końca a możesz też na przemian ze splitem, to już od Ciebie zależy, oczywiście jeden cykl nie powinien trwac dłużej niż 6 tyg, wtedy troche zmieniasz plan robisz tydz przerwy na regeneracje i jedziesz dalej