Wzrost: 181+/- waga : 84kg
Wiek: 16
Moj obecny trening wygląda tak(zaczynam 4ty tydzien):
Wtorek klatka tric
Poziom 8 6 4
skos gora 8 6 4
skos dol 8 6 4
francuz na skosie w dol 12 10 8 6
francuz stojac hantlem 12 10 8 6
Czw:Nogi barki
Przysiady tyl 12 10 8 6
Przysiady przod 12 10 8 6
Wspiecia na palce 12 10 8 6
Wyciskanie sztangi z przed czola 12 10 8 6
unoszenie hantli do boku w staniu 12 10 8 6
unoszenie hantli do boku w lezeniu na lawce( na tylne aktony) 12 10 8 6
SOb:
plecy bic
podciaganie na drazku max max max max
wioslo polsztanga dwuracz 12 10 8 6
mc 12 10 8 6
uginanie ramion ze sztanga 12 10 8
modlitewnik 12 10 8
uginanie o kolano 12 10 8.
Zmieniony przez - medieiwil w dniu 2008-12-01 12:05:42
Zmieniony przez - medieiwil w dniu 2008-12-01 12:06:02