Od września mam zamiar ćwiczyć, tak aby wyrobić sylwetkę na lato 2009. Jak powinienem rozłożyć ćwiczenia (w miesiącach) aby osiągnąć swój cel? Chcę żeby moja sylwetka była podobna (może jeszcze nie w wakacje 2009, ale do tego dążę) do tej, myślę że to nie będzie zbytnio trudne:
O mnie:
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16 i 7 miesięcy
Waga: 62 kg
Wzrost: 178
Cel treningowy: sylwetka
Staż: Kilka razy A6W, ABSII, ogólnie jestem wysportowany
Inne sporty: rekreacyjnie piłka nożna, pływanie
Na chwilę obecną mam plan taki:
1. Wrzesień 2008 - zaczynam FBW by georgu (6 tygodni) w tym czasie dieta na masę
2. II połowa października 2008 - zaczynam trening ze strony trener24.pl - split, cel to sylwetka, 3 dni w tygodniu; do końca roku (10 tygodni)
3. Styczeń 2009 - między trening na masę wtrącam 4 tygodnie treningu na siłę
4. Luty 2009 - 6 tygodni masa
5. II połowo marca 2009 - zaczynam trening GĘSTOŚĆ (by Michail https://www.sfd.pl/TRENING_NA_GĘSTOŚĆ_MIĘŚNI_-t32027.html ) 8 tygodni
6. ew. od maja zaczynam jeszcze trening na rzeźbę (8 tygodni)
Lipiec 2009 - gotowe
Proszę o wskazówki, rady, sugestie, poprawki, gdyż nie jestem specjalistą w tej dziedzinie, a ten temat jest efektem mojego czytania forum (na wcześniejszym koncie, zapomniałem hasła ). Tak więc proszę pisać co źle, co poprawić, będę bardzo wdzięczny.
Z góry dziękuję
Pozdrawiam