- rano a6w + ćwiczenia na ramiona
- 1 ha aerobów
- HIIT 20 min ( ale 8 s sprintu na 12 s wolniejszego tempa)
- i mniej więcej 2 ha luźniejszego ruch czyli jazda na rolkach albo pingpong
Nie stosuje żadnej konkretnej diety staram się tylko ograniczyć spożywanie węglowodanów i słodyczy.
Chciałabym się wiedzieć czy dzięki takiemu treningowy miaal bym szanse zbić 5 kg (w tym oponkę na brzuszku) w 1 miesiąc ale nie odnosząc przez to uszczerbku na zdrowiu??
Płeć: Kobieta
Wiek: 17
Waga: 61,5
Wzrost: 167
Obwód klatki: 90
Obwód ramienia: 28
Obwód talii: 70
Obwód uda: 55
Obwód łydki: 38
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -
Aktywność w ciągu dnia: spora
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jazda na rowerze
Odżywianie: wszystko ograniczenie tłuszczow
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie, rower stacjonarny, rolki, brzuszki do 5 ha dziennie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: żadnych
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie
Stosowane wcześniej diety: kopenhaska, 1000kcla