cwiczenia

No to potrzebuje porady, jakie cwiczenia wykonywac zeby spalić tłuszcz głównie z brzucha i ud i wyrzezbic mięsnie brzucha, co ograniczac i czego wogole nie jesc. Bo wstyd sie z takim brzuchem na plazy pokazac albo na basenie :>

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 14

Waga: 68

Wzrost: 170

Cel treningowy: (redukcja)? rzezba

Staż treningowy na słowni: -

Uprawiane inne sporty: -

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantel 3 kg

Dieta: -

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: -

dieta odpada, ogranicz slodycze etc, poczytaj w dziale odzywianie, trening domatora to max dla ciebie, aeroby beda potrzebne.