HIIT na aerobiku

Witam wrzucam ten temat tutaj bo jest to chyaba nietypowy trening

Wiem wiem HIIT w dniu bez treningu i ma trwac do 20 minut, ale mam problem......
chciała bym taki HIIT przeprowadzić na zajęciach aerobiku, mam mocną grupe i chetnie bym spróbowała... tylko.....
zajęcia trwają 60 min więc trzeba to wszystko jakoś ułożyc zeby dało zamierzony efekt. wymysliłam tak:

7 min aeroby 130 tetno
5 min stretching
10 min 120 tetno nauka kroków na stepie które bedziemy wykonywać w ostrym tempie i w słabym tempie
HIIT
15" x 90" x 6

no i teraz problem....
co teraz????
a6w?
ABT?,
TBC?
na koniec stretching 10 min
Co o tym myslicie... warto cs takiego zrobić

mocna grupa na aerobiku ?? hmmmm...

Swego czasu ćwiczyłem karate i niektóre treningi były takie, że jak po treningu nie postałem jakiś czasz pod zimnym prysznicem to potem w nocy spać nie mogłem. Akcji w stylu chęci puszczania pawia nie miewałem ale myślę, że tamte treningi pod względem efektów były intensywniejsze od hiita (mi. przez to, że dłużej trwały). Dlatego zdziwiłem się pomysłem, żeby wpleść hiit w zajęcia aerobiku.

na aerobiku się nie znam, ale ile trwają takie zajęcia i czy jest sens podkręcać je hiitem ??

jakie są efekty aerobiku ??

Czy jak klasycznych tzw. aerobów czy też podkręcają bardziej metabolizm, termogeneze i potreningową konsumpcje tlenu ??

i co to jest ATB i TBC ??

Pozdrawiam

na areobik chodzą zazwyczaj kobietki prawda? szczerze powiedziawszy nie wiem czy taki pomysł wypali z 1 prostej przyczyny:
kobietom często się nie chce oraz bardzo łatwo się zniechęcają po dość dużym wysiłku.

tak jest z moimi kolezankami bynajmniej;)

ale spróbować mimo wszystko można np na skakanch.

i zacznij np na początek od 2 interwałów(przyp. 1 interwał= np 15s szybko, 40 wolno.)6 obwodów na początku mimo mocnej grupy nie będzie dobrym rozwiązaniem...sam biegałem troche ale po 1 hiicie było cieżko...

takie moje zdanie

myslałam o skakance, ale nakos nie wiem czy na niej w tak krótkim czasie mozna sie tak zmaeczyć , a TY skaczes na skakancze, jak to robisz??? jst tak samo intensywnie jak bieganie?

Autoreczko boks trenowałem więc skakanka mi nie obca...
np.:
wolno żabeczką obunóż
szybko rowerek

ale wtedy musiałabyś wydłużyć sesje np: minuta i półtoerej.
da w kość uwierz:)

minutai półtorej to juz nie hiit tylko interwał ekstensywny a to co innego

to fakt...ale skakanka mogłaby się sprawdzić nawet 30'' i 90''
próbowałem dziś i spoko się wydaje