6 mięsięcy do oceny

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 896

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

maniak165

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 140

Kiedy zaczynałem swoją przygodę z siłownią nie myślałem ze mnie to tak wciągnie. Zaczynałem w szkolnej siłowni raz tygodniowo, teraz posiadam plan. Mój wzrost to około 177 i waga 71 kg. Szerokość barków 120 cm, klatki 114 cm, biceps 34,5 cm, ud nie mierzyłem.
Plan:
Aeroby 3 razy w tygodniu (trenuje hokeja)
Brzuszki ABS 8 MINS
Pon:
Klatka wszystko 2x12 2x10
Triceps wszystko 2x12 2x10
Śr:
Plecy wszystko 2x12 2x10
Biceps wszystko 2x12 2x10
Pt:
Barki wszystko 2x12 2x10
Nogi wszystko 2x12 2x10
Kaptury wszystko 2x12 2x10

Tutaj kilka fotek:
Fotka pleców przed

A tu już nowe

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

yamek

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 10942 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 24714

kolego to nie jest ten dzial do dzialu galeria zdjec zapraszam

...

Guetta

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5816 Wiek 26 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 40957

Pon:
Klatka wszystko 2x12 2x10
Triceps wszystko 2x12 2x10
Śr:
Plecy wszystko 2x12 2x10
Biceps wszystko 2x12 2x10
Pt:
Barki wszystko 2x12 2x10
Nogi wszystko 2x12 2x10
Kaptury wszystko 2x12 2x10

chyba jakas prowokacja