!!!!!!!! trening szybkosci rąk !!!!!

Zgredzie nie zasłabiaj mnie. Jestem od Ciebie starszy i nie marudze z młodszymi sobie też dobrze radze - powiem nawet, że lepiej niż kiedykolwiek

Nie polecam biegania z ciężarkami na łydkach.Miałem okazję to
sprawdzic w zeszłym roku.Chcąc poprawić sobie wyskok poszedłem na
trening kosza mając 2#3 kilogramowy ciężareka na łydkach.Jak przez cztery lata gry w kosza nic mi nie było, tak wtedy pierwszy raz skręciłem sobie nogę w kostce

Czolem zgredzie. Szacunek dla twoich stawow. Jesli caly czas trenowales z obciazeniem na rece i cie nie boli to masz niespotykanie silne stawy. Polecam wystartowanie w zawodach Arm Wrestlingu, zwyciestwo murowane .

Grzegorz.
Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.

hmm rekawice 12 waza 360 gram jedna wiec sztuki walki to generalnie nienajzdrowszy sport dal stawow :D a myslalem ze to siatkowka jest niezdrowa :)

Wy chyba jeszcze nie wykumaliscie jeszcze ze choroby zwiazne zestawami to choroby zawodowe dla praktykantow sztuk walk. Naprawde malo jest osob cwiczacych kolo 10 nie narzekajacyh na kolana. Kolo 20 lat to juz sa wyjatki nieziemskie.

Grzegorz.
Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.

bardzo dobrym cwiczeniem na szybkosc sa rzuty lekkimi przedmiotami typu gabka, lotki, wyrzuty wykonyjemy w roznych plaszczyznach...

"Żaden naród ani żaden człowiek nie mają monopolu na światło słoneczne.
Żaden system, szkoła czy doktryna nie mają monopolu na prawdę."

Pozdrawiam
Freestyler

pierwsze slysze...
masz jakis trening do zaproponowania?

* tomat *

Uważam, że uderzanie w powietrze przy pełnej sile jest szkodliwe - tak właśnie załatwiłem sobie kolana (na szczęście dolegliwości po roku ustały zupełnie) ćwicząc karate - wskutek szarpnięć które działają na staw w momencie wyprostu kończyny. Od tego czasu uderzenia wykonywane z dużą siłą/prędkością ćwiczę tylko na worku zarówno z obciążknikami czy bez i od 8 lat jakoś nic z moimi stawami się nie dzieje. Po prostu energia, którą wytwarzamy uderzając musi jakoś zostać odprowadzona.
PS: Po zdjęciu obiążkników (2kg) ma się wrażenie, że ręce same fruwają w powietrzu.
PS1: Nikomu nie polecam "bezkrytycznie" tej metody, a szczególnie młodym ludziom, których kości jeszcze rosną.

stajecie w parach po przeciwnycgh stronach sali i przerzucacie naprzemian lotki lub gabki, w plaszczysnach mae tsuki, uraken uchi mawashi tsuki(proste back fist, sierp), dawnymi czasy prowadzil z nami trening dobry awuefiak i powiem szczerze ze w ciagu miesiaca szybkosc zdecydowanie wzrosla, na przemieszcanie sie w pozycjach dobre jest przechodzenie sali z partnerem uwiazanym do pasa ktory z tylu oporuje, i oczywiscie reakcje na zmiany ustawienia tarcz(na lapy i techniki nozne), slynalem niegdys z za...cie szybkich lap-fakt ze wazylem wtedy 70 kg))))

"Żaden naród ani żaden człowiek nie mają monopolu na światło słoneczne.
Żaden system, szkoła czy doktryna nie mają monopolu na prawdę."

Pozdrawiam
Freestyler

czyli sog

* tomat *