mateusz173
witam, od jutra chcialem zaczac miesieczny cykl na kreatynie, bedzie to moj pierwszy kontakt z tym suplementem. Mam 17 lat oraz kilkumiesieczny staz cwiczen. Niewiem dokladnie jakich poduktow spozywczych sie trzymac przy stosowaniu krety, do tej pory moja dieta wygladala tak :
1. 3-4 jajka gotowane, platki owsiane
2. 4 kromki chleba z twarozkiem
3. na obiad fasola z ryzem + jakies mięcho
4.po trenigu pare kromek chleba z miodem lub dzemem
5.godzine przed zasnieciem puszka tunczyka
Wiem ze przy zazywaniu kreatyny trzeba ograniczyc spozywanie tluszczow poniewaz utrudniaja one wchlanianie tego suplementu, co zatem w mojej diecie wykluczylibyscie i czym wyeliminowane produkty zastapic? Jak brac krete z Olimpu Mega Caps, chodzi mi o dawkowanie?
z gory dzieki
1. 3-4 jajka gotowane, platki owsiane
2. 4 kromki chleba z twarozkiem
3. na obiad fasola z ryzem + jakies mięcho
4.po trenigu pare kromek chleba z miodem lub dzemem
5.godzine przed zasnieciem puszka tunczyka
Wiem ze przy zazywaniu kreatyny trzeba ograniczyc spozywanie tluszczow poniewaz utrudniaja one wchlanianie tego suplementu, co zatem w mojej diecie wykluczylibyscie i czym wyeliminowane produkty zastapic? Jak brac krete z Olimpu Mega Caps, chodzi mi o dawkowanie?
z gory dzieki
Krzysztof Piekarz
chucknoris
PePoNeNt
