tomekgse
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
463
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
28056
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
463
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
28056
i tutaj klatka bokiem
lecz,żle zrobiona trochę poza
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
463
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
28056
Czwartek
Trening barków i brzucha
1.Wyciskanie hantli
2.wyciskanie sztangi na suwnicy
3.Unoszenie sztangielek bokiem w górę
4.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami
5.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia
6.rozciaganie linek wyciągu górnego z liną na tylni akton barków
7.Unoszenie nóg w podporze
8.Allachy
____________________________________
Trening dość szybki,krótkie przerwy,duuzo potu,ciezary w miare małe,ale wieksze nie były potrzebne , bo ziwkeszyłem ilosc powtórzeń w ćwiczeniach,wykonuje teraz dobre powyżej 10 w każdym ćwiczeniu
Trening barków i brzucha
1.Wyciskanie hantli
2.wyciskanie sztangi na suwnicy
3.Unoszenie sztangielek bokiem w górę
4.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami
5.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia
6.rozciaganie linek wyciągu górnego z liną na tylni akton barków
7.Unoszenie nóg w podporze
8.Allachy
____________________________________
Trening dość szybki,krótkie przerwy,duuzo potu,ciezary w miare małe,ale wieksze nie były potrzebne , bo ziwkeszyłem ilosc powtórzeń w ćwiczeniach,wykonuje teraz dobre powyżej 10 w każdym ćwiczeniu
Poprzedni temat
Cwiczyć nogi, czy nie ćwiczyć nóg - oto jest pytanie ;P
Następny temat
Plan treningowy
