Witam!
Bez zbędnego pie***** przechodzę do se dna :
Wiek- 18
Waga- 92
Bicepsy- 41,5/41
Klata-122
Udo-67/64
Łydka- 41
Przedramię -34/35
Brzuch- 87
Jestem w okresie roztrenowania więc jako takiej diety nie ma, jem intuicyjnie 5/6 posiłków dziennie.
http://upload.revolucja.pl/80104065.jpg.html - fota tyłem luz
Trening w okresie roztrenowania będzie następujący [HST]
1.Wyciskanie na ławce 3x
2.Wyciskanie z klatki siedząc 3x
3.Do brody 3x
4.Hantlami na boki 3x
5.Drążek 3x
6.Wiosłowanie sztangą [nachwyt] 3x
7.Przysiady 3x
8.Zginanie nóg na maszynie 3x
9.Zginanie nóg na maszynie tyłem 3x
10.Unoszenie sztangi [ podchwyt ] 3x
11.Wyciskanie francuskie leżąc hantlem 3x
12.Przedramię - seria łączona - unoszenie nadgarstków nachwytem i podchwytem 3x
Dziennik będę uzupełniał 3 razy w tyg. po treningach.
Pozdrawiam i dziękuje za uwagę [mile widziane wszelkie komentarze]
Zmieniony przez - kng w dniu 2008-08-05 12:01:58