mam 17 lat od jakichs 6 miesiecy chodze na silownie, siła statyczna jakaś już tam urosła chociaż nie wymagam wiele na taki krotki okres czasu, natomiast chciałbym zapytać jak zwiększyć siłę dynamiczną? są do tego specjalnie ułożone treningi itp??
z góry dzięki