Pytam o JedzeNie :-(

Witam Jednak założyłem new subject

1.Czy moge po jak i przed treningiem zjeść kasze gryczaną zamiast ryżu białego Ryż mi tak bardzo nie podchodzi a za to kasza mmmmm bardzo a to bardzo mi smakuje :PP dlatego się zastanawiam czy bym mógł to zamienić i wyeliminować ryż z diety a jak już to 2x na tydzien... bo narazie to wygląda tak że w dni treningowe na silce jem przed i po ryz biały a w dni nie treningowe kasze także prosił bym o porade bo może lepiej jest zjeść ten ryż biały przed i po treningu siłowym niż kasze chyba że nie ma to aż tak dużego znaczenia to prosze mi napisać

2. Jeśli robie sobie jajecznice ... to mam rozumieć że smarze ją na oliwie z oliwek a nie na zwykłym oleju ? zeby bylo zdrowiej tak ?

Ad.1 Staraj się urozmaicac, nie musisz jeść wyłączni ryżu, zamieniaj go z kaszą gryczaną/ jęczmienną/ makaronem durum/ razowym/ ziemniakami/ chlebem razowym czy też ryzem brązowym.

Ad. 2 Nie smaż na oliwię, do smażynia używaj tłuszczy nasyconych np. smalec, masło.

1. Czy moge po jak i przed treningiem zjeść kasze gryczaną zamiast ryżu białego Ryż mi tak bardzo nie podchodzi a za to kasza mmmmm bardzo a to bardzo mi smakuje :PP dlatego się zastanawiam czy bym mógł to zamienić i wyeliminować ryż z diety a jak już to 2x na tydzien... bo narazie to wygląda tak że w dni treningowe na silce jem przed i po ryz biały a w dni nie treningowe kasze także prosił bym o porade bo może lepiej jest zjeść ten ryż biały przed i po treningu siłowym niż kasze chyba że nie ma to aż tak dużego znaczenia to prosze mi napisać

nie ma wiekszego znaczenia jezeli chodzi o WW zlozone to obie opcje zarowno jak ryz i kasza sa dobrym zrodlem. Tylko po treningu powinienes spozywac WW o wysokim ig a przed o niskim ig, nie mozesz jesc kaszy przed i po, kasze zjedz przed treningiem natomiast po treningu ryz bialy/ziemniaki/ewentualnie makaron z maki durum. W dniu bez treningu WW zlozone przec caly dzien o niskim ig, zapewnisz staly dostep energii organizmowi.

2. Jeśli robie sobie jajecznice ... to mam rozumieć że smarze ją na oliwie z oliwek a nie na zwykłym oleju ? zeby bylo zdrowiej tak ?

ja robie na masle i jest okej chyba ;)


Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-05 18:46:11

Akurat w wypadku jajek to mozesz uzyc oliwy, gdyz proces obrobki nie jest dlugi.

Oki Dzięki za wypowiedzi a wyższe IG ma Kasza Gryczana czy jęczmienna ? ;]

Kasza gryczana 54
Kasza jęczmienna perłowa 25
Kasza jęczmienna peczak 45

Kuskus suchy 60
Kuskus gotowany 65
Kasza jaglana 71