Dawkowanie!

Witam.Prosze o podanie ile,kiedy i jak dlugo brac nastepujace suple,vitaminy?..

Wiek; 19
Waga ;76
Wzrost; 195
Cel do osiągnięcia; Masa
Staż ; cwiczenia w domu
Aktywność fizyczna : koszykówka

Trening : za tydzien zaczynam Weidera (opisany w temacie Bery 89)
Dieta : https://www.sfd.pl/Dieta_do_OCENY_!-t417865.html

Whey Gainer 4000Creatine Mega caps 1250
Chela MZB Olimp
Gold Omega-3
Carbo olimp
Dibencozibe (na apetyt ):P



Zmieniony przez - neosek19 w dniu 2008-08-07 17:01:24

DT:
rano 5 g krety
omega - po snaidaniu
po treningu 5 g krety + gainer
po ostatnim posilku mzb

dnt
5g krety w ciagu dnia
gainer wg brakow w diecie
omega po sniadaniu
mzb jak w DT

carbo mozesz pic po treningu kosza

dibencozide zbedne

Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-08-07 17:05:49

diben~~ tylko na apetyt testowalem tak jak pisalo na opakowaniu i dzialalo:P a carbo po lub przed treningiem nie?

Zmieniony przez - neosek19 w dniu 2008-08-07 17:09:20

wiec jesli chcesz brac bierz jak do tej pory...


przed treningiem zjedz lekkostrawny ale wartosciowy posilek przed treningowy a po treningu w kosza carbo

Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-08-07 17:16:53