ps. dzieki makel za wyjasnienia
...
Napisał(a)
no to zjedz sniadanie i przed treningiem WW zlozone o niskim ig + bialko.
ps. dzieki makel za wyjasnienia
ps. dzieki makel za wyjasnienia
...
Napisał(a)
a może być na przed treningowym szynka z indyka, chleb żytni, orzechy arachidowe i jogurt naturalny?? W sumie wszystkich składników w tym posiłku jest chyba dobra ilość z tego co widzę ze swojej rozpiski... ??
pieczywo żytnie 100g (B=X)(T=2)(W=40) kcal=202
szynka z indyka 60g (B=10,5)(T=1)(W=X) kcal=50
orzechy arachidowe 50g (B=13)(T=23)(W=6) kcal=280
Jogurt naturalny 150 g (B=6.5)(T=3)(W=9) kcal=90
pieczywo żytnie 100g (B=X)(T=2)(W=40) kcal=202
szynka z indyka 60g (B=10,5)(T=1)(W=X) kcal=50
orzechy arachidowe 50g (B=13)(T=23)(W=6) kcal=280
Jogurt naturalny 150 g (B=6.5)(T=3)(W=9) kcal=90
...
Napisał(a)
DarkSitter może być tylko jeśli jesz przykładowo tylko godzinke przed siłką orzechów bym nie dawał.
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
sładby ten posiłek
życie jest za krótkie żeby byc małym
http://www.sfd.pl/Rola_tłuszczy_-_art_by_szoho-t185012.html
...
Napisał(a)
na przed treningowy daj tak jak Ci napisalem WW zlozone o niskim ig + bialko. Czyli np. ryz brazowy/kasza + piers z kurczaka
Polecane artykuły