masa a siła...

Witam mam do Was pytanko, do niedawna robiłem plan na mase, i chciałbym zacząc robic na siłe i tu mam do Was takie pytanko czy jak robie siłe to mam robic jednym ciezarem ? np

Klata

Wycisk na prostej 5/5/5/5
Rozpietki 5/5/5/5
Plus 5/5/5/5

i analogicznie mam ułozyc inne partie ?

I tu mam drugie pytanie czy trica takze robic na siłe czy normalnie na mase(12/10/8) ?Pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 83

Wzrost: 183

Cel treningowy: siła

Staż treningowy na słowni: rok

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: cos tam jest

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: nie

JAKIM PLANEM DOTYCHCZAS JECHALES

dotychczas jechałem na mase ilosc powt 14/12/10/8 po 12 serii na duze partie i 9 na małe i mam pytanko czy upłaca sie zmieniac plan na siłe po niecałych 6 miesiącach cwiczen ?Pozdro

nie opyla sie sila powinna stopniowo rosnac jak jest dobra dieta i trening moze zmien trening z splita na Fbw

IMO fBW 5x5 i sila ci pojdzie

zdr.