Anonim
To co mozna cwiczyc miesnie niezregenerowane czy nie?
Tak, pełna regeneracja, według różnych źródeł trwa do 7 dni/10 dni. Mimo tego, treningi wykonuje się dość często, np. przy ogólnorozwojowych treningach trenujesz nawet 3x w tygodniu jedną partię, i efekty tak częstego treningu są najlepiej zauważalne. Czyli mięsień nie musi się w pełni regenerować. Oczywiście regeneracja tutaj jest bardzo ważna. Bo powstały w trakcie treningu kwas mlekowy może zaburzyć regenerację, dlatego można wspomóc jego usuwanie przez prysznice lodowato-ciepłe, przez nie długi ruch aerobowy po treningu siłowym, wypicie odżywki nawet do 20 minut po treningu, a kolejno po nim dopiero posiłku.
Znaczy moc to mozna ale czy po tym miesnie urosnal?
To czy urosną zależy od wielu czynników i jestem pewien, że doskonale o tym wiesz. Zakładając że dieta i regeneracja są na odpowiednio na wysokim poziomie - urosną.
Czy duza czestotliwosc z punktu rosniecia miesni jest dobra czy lepiej jednak raz na tydzien?
To zależy od adaptacji organizmu, wiadomo, że osoba z większym stażem będzie musiała trenować z większą intensywnością by zauważyć efekty niż początkujący amator u którego potrzeba "mniejszego" bodźca do wzrostu. Więc, to zależy od wytrenowania. Popatrz jak trenuje np. Knife, trenuje dość ciężko kilka razy w tygodniu.
Nie wiem czy o takie odpowiedzi Ci chodziło. Nie znam badań na temat hst, nigdy o nim nie czytałem. Mam nadzieję, że pomogłem. Chociaż wydaje mi sie, że o tym wiesz.
Pozdrawiam.
Tak, pełna regeneracja, według różnych źródeł trwa do 7 dni/10 dni. Mimo tego, treningi wykonuje się dość często, np. przy ogólnorozwojowych treningach trenujesz nawet 3x w tygodniu jedną partię, i efekty tak częstego treningu są najlepiej zauważalne. Czyli mięsień nie musi się w pełni regenerować. Oczywiście regeneracja tutaj jest bardzo ważna. Bo powstały w trakcie treningu kwas mlekowy może zaburzyć regenerację, dlatego można wspomóc jego usuwanie przez prysznice lodowato-ciepłe, przez nie długi ruch aerobowy po treningu siłowym, wypicie odżywki nawet do 20 minut po treningu, a kolejno po nim dopiero posiłku.
Znaczy moc to mozna ale czy po tym miesnie urosnal?
To czy urosną zależy od wielu czynników i jestem pewien, że doskonale o tym wiesz. Zakładając że dieta i regeneracja są na odpowiednio na wysokim poziomie - urosną.
Czy duza czestotliwosc z punktu rosniecia miesni jest dobra czy lepiej jednak raz na tydzien?
To zależy od adaptacji organizmu, wiadomo, że osoba z większym stażem będzie musiała trenować z większą intensywnością by zauważyć efekty niż początkujący amator u którego potrzeba "mniejszego" bodźca do wzrostu. Więc, to zależy od wytrenowania. Popatrz jak trenuje np. Knife, trenuje dość ciężko kilka razy w tygodniu.
Nie wiem czy o takie odpowiedzi Ci chodziło. Nie znam badań na temat hst, nigdy o nim nie czytałem. Mam nadzieję, że pomogłem. Chociaż wydaje mi sie, że o tym wiesz.
Pozdrawiam.
kilobb
Zambo19
rion10
Johny_1
