Ancjoszek
dietę mam ułożoną na masę a co regulacji obciążeń na czym to polega?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
76
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
481
...
Napisał(a)
Rasper
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
2007
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
16340
z każdą serią większe obciążenie np 1 seria wyciskanie na klatę 40 14 powt. KG 2 seria 50 Kg 12 powt. 3 seria 60 Kg 10 powt, oczywiście obciążenie do własnych możliwości i ilość powt.
Zapraszam serdecznie https://gymi.pl/ - kulturystyka, siłownia i fitness
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
76
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
481
dzięki i do kiedy używać danych ciężarów?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
2007
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
16340
tzn staraj się co jakiś czas zwiększać obciązenie :) oczywiście jeśli będziesz mieć parę nic na siłę :)
Zapraszam serdecznie https://gymi.pl/ - kulturystyka, siłownia i fitness
...
Napisał(a)
adzik123
Ekspert
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
95225
Plan Riona ok 
Jak najbardziej.
W FBW robi się tak, że w pierwsyzm tygodniu zaniżasz cięzary maksymalne o ok 20% i co tydzien starasz się dodać 5%.
Jak najbardziej.
W FBW robi się tak, że w pierwsyzm tygodniu zaniżasz cięzary maksymalne o ok 20% i co tydzien starasz się dodać 5%.
