Dwa pytania na szybko.....

dwa pytania na szybko...
- jesli sie redukujemy lub robimy mase to czy w diecie mamy liczyć wszystkie białka, czy tylko białka zwierzęce, jeśli mamy np utrzymac proporcje 2,2g na KMC to ma to byc ilosc wszystkich bialek czy tylko białek zwierzęcych ?
- czemu zwykle przy redukcji obniża się ilość tłuszczy do niższego poziomu niż podczas robienia masy ? węglowodany obniza się z tego wzgledu, że to od nich sie zalewamy tłuszczem... białko spożywa się na wyższym poziomie, aby zapobiegać katabolizmowi itp itd. a czemu obniża się ilość tłuszczy ?

prosze o odp



Zmieniony przez - pablaooo w dniu 2008-08-09 13:03:34

ponawiam

Co do pierwszego pytania, to odpowiedz nie jest taka oczywista, bo rozni ludzie roznie robia. Osobiscie wliczam bialko roslinne, ale staram sie, zeby przynajmniej 1,7-1,8 g b / KMC bylo ze zrodla zwierzecego.

A co do drugiego pytania, moze dlatego, ze na reduckji mamy mniejsze zapotrzebowanie kaloryczne?