Jak brac BCAA?

Czesc,

mam diete ulozona i co dziennie trenuje (raz silownia, raz biegi :D) i mam takie rozstawienie :

30minut przed treningiem : No xplode BSN
po treningu : Whey protein ON
Anabolic Halo Muscletech

i mam jeszcze BCAA stak universala, na opakowaniu pisze aby brac 2razy dziennie ale nie pisze w jakie godziny, moze mi ktos pomoc, dzieki z gory!

ja biore 10 przed pobudzaczem czyli 45 min przed trenem aminy po 30 nanovapor---- aminy prosto do japy bo po 2 szejkach bedziesz miał za duzo wody w brzuchu

za bardzo nie zrozumialem te cyfry, sorki ale to znaczy

45min przed treningiem BCAA
30minut przed NO XPLODE

i od razu po treningu z whey?

tak ja robie po trenie białeczko lub anabolic halo a po 45 min posiłek

czemu bialeczko lub anabolic halo? whey protein sie szybko wchlania a anabolic halo ma inne wlasciwosci, nie mozna laczyc?